Jezelf leren behandelen

Ervaar je klachten door de drukte van het leven, maar heb je geen tijd om naar een behandelaar te gaan? Het is heel herkenbaar dat je op korte termijn een oplossing wilt, maar je voelt je vaak afhankelijk van anderen. Het is belangrijk om ook zelf aan de slag te gaan met je welzijn, zodat je weer grip krijgt op je leven. Ik neem je mee in kleine stappen die je zelf kunt zetten om je stress te verminderen en je balans te herstellen.

Inzicht in jouw handleiding

Iedereen heeft een rugzak. De rugzak is gevuld met alles wat je hebt meegemaakt in het leven.

Jouw zenuwstelsel is al vanaf het moment dat je groeit in de buik van je moeder aan het scannen of het veilig of onveilig is. Alle ervaringen van mogelijk gevaar worden in de rugzak gestopt. Op basis van deze ervaringen reageert jouw zenuwstelsel in het hier en nu. Dit betekent dat jouw zenuwstelsel kan reageren vanuit herinneringen die wij ons niet meer bewust zijn.

Doordat het zenuwstelsel niet gebouwd is op deze tijd, raken we sneller overprikkeld en komt het zenuwstelsel in een loop in zichzelf terecht. Het gaat daarbij erom hoe je op de korte termijn daar verandering in kan creëren. Een behandeling is fijn om op diepere zaken in te gaan, maar weet dat je zelf ook al veel kunt doen.

In de groep volg je verschillende workshops. Elke groepsbijeenkomst is een workshop gericht op een bepaald thema. Ik heb een basis gebouwd. De groep kiest de onderwerpen. Zo zorg ik ervoor dat alles op maat gemaakt is.

Mijn doel is dat jij steeds beter jouw handleiding leert begrijpen. Je snapt wat je kan doen om jezelf rustig te krijgen. Het begint bij inchecken wat je nodig hebt en daarna de passende technieken voor jou kennen om daar actie op te ondernemen.

Psycho-educatie

Ik neem je mee in de theorie die erachter zit. Zo kan je beter begrijpen hoe iets werkt, waar het vandaan komt dat je op een bepaalde manier reageert en hoe dit aangepast kan worden.

Op maat gemaakte oefeningen

Ik neem je mee in praktische oefeningen waarbij je leert testen wat voor jou werkt en op welk moment het voor jou werkt. Er is geen enkele oefening die voor iedereen passend is.

Lichaamsbewustzijn

Ik leer je hoe je kunt inchecken bij je lichaam, hoe je de signalen kunt leren begrijpen en daarop kunt handelen. Zo hoeft je lichaam niet te schreeuwen om aandacht en grijp jij in bij klachten die voorkomen kunnen worden.

Onafhankelijkheid

Mijn doel is dat jij niet afhankelijk bent van een behandelaar. Hoe meer jij over jezelf weet en hoe meer technieken jij kent die voor jou werken, hoe sneller jij de klachten kan verlichten en doorhebt waar er een kink in de kabel zit.

Wat leer je in de workshops?

Jouw gereedschapskist vullen

We werken in een groep om de technieken aan te leren. Zo kan je het op jezelf toepassen en ook ervaren hoe je reageert op andermans zenuwstelsel. Op basis van waar er vraag naar is in de groep, pas ik in de inhoud aan. Zo is elke groep persoonlijk. Elke groepsbijeenkomst wordt gezien als een workshop waarbij je meerdere technieken leert rondom een bepaald thema. Wil je liever één op één technieken leren? Dit is ook mogelijk. Kijk dan bij de behandeling van het zenuwstelsel.

Om een idee te krijgen wat ik je kan leren, staat hieronder de basis van de inhoud.

Stress & het zenuwstelsel

Hoe ga jij om met stress? Heb je het idee dat je constant aan het rennen bent of juist in de bevriezing vastzit? Weet je niet goed wat je met stress aan moet en heb je het idee dat er een structureel patroon onder zit en dat korte oefeningen niet helpen?

Tijdens de workshops leer je:

De belangrijkste modellen achter stress
Hoe je kan herkennen in welke staat jouw lichaam is door in te checken
Het vergroten van jouw lichaamsbewustzijn door te weten hoe je kan inchecken en wat de signalen betekenen
Een persoonlijke handleiding schrijven rondom stress en triggers
Oefeningen om de rust terug te kunnen en het zenuwstelsel te kalmeren
De rustmodus in jezelf vergroten zodat je minder snel in stresspatronen schiet
Het zenuwstelsel inzetten waarvoor het gemaakt is, in plaats van te schieten in de loop van het zenuwstelsel

Emotieregulatie

Wanneer er veel speelt in je leven, kunnen de emoties erg hoog zitten. Mogelijk heb je nooit geleerd hoe je met emoties kunt omgaan, maar je voelt ze wel. De meest gebruikte techniek is om het dan weg te stoppen. Dit kan echter zorgen voor fysieke klachten en dat de bom uiteindelijk barst en je erg boos wordt. Daarna mag je de scherven opruimen en zijn de onderliggende emoties helaas nog niet weg.

In deze workshops leer ik je:

Hoe je emoties kan leren herkennen, zowel mentaal als fysiek
Wanneer het gewenst is om te gaan graven in jezelf en wanneer niet
Overtuigingen over emoties te herkennen en aan te pakken
Hoe je via je lichaam de emoties kunt kalmeren en kan uiten
Methodes om op een vriendelijke en toegankelijke manier de emoties te kunnen uiten
Hoe je kan omgaan met grenzen, woede en angst
Hoe jij kan werken met emoties en het kleine meisje of jongetje in jezelf

Fysiek jezelf behandelen

Rondom klachten vanuit stress en een druk leven kunnen allerlei fysieke klachten ontstaan. Denk aan de kenmerkende hoofdpijnklachten, nek-en schouderklachten, spanning in het lichaam of een onrustig gevoel.

In deze workshops leer ik je:

Leren communiceren met je lichaam en begrijpen welke gradaties er zijn in hoe je lichaam communiceert
Het begrijpen van het principe van pijn en hoe je hiermee kan omgaan
Jouw lichaamsbeeld rondom je lichaam te verbeteren
Praktische lichaamsgerichte technieken om klachten te verlichten, zoals acupressuur, pulsen, behandeling van de spieren en bindweefsel.
Hoe je via de ademhaling aan de hand van HRV rust kan krijgen in je lichaam
Vanuit beweging en houding het lichaam te ondersteunen in wat het nodig heeft
Samenwerken met je lichaam in plaats van in strijd te gaan met je lichaam
Hoe je kunt samenwerken met je hormonen

De opbouw van de werkgroep

Alle werkgroepen zijn hetzelfde opgebouwd vanuit het reguleren (jezelf rustig krijgen), titreren (in kleine overzichtelijke stapjes naar een pijnlijk stuk toe) en de expansie (kijken wie je nog meer bent naast de ervaren klachten). Ik zorg ervoor dat je elke keer weer veel informatie krijgt om jezelf te kunnen behandelen. Ik leer je de belangrijkste technieken die uit mijn onderzoek, mijn ervaring in de praktijk en ervaring in mijn eigen leven zijn gekomen waar je het meeste profijt van kan hebben. Ik leer je een groot aantal technieken om zo altijd minimaal drie manieren mee te nemen waarop jij jezelf kunt helpen.

Je krijgt na de workshop de reader opgestuurd. Zo kan je rustig alles ervaren op het moment en hierna het teruglezen.

Dagdelen

Elke workshop is 2,5 uur waarbij je kiest voor een optie in de middag of avond. Elke twee weken leer je een nieuw onderdeel. Er is bewust gekozen voor dagdelen in plaats van gehele dagen om het zo behapbaar te houden en je de ruimte te geven om het uit te testen.

De tarieven

Voor de groep koop je een strippenkaart van zes strippen. Je kunt daarna kijken om weer een nieuwe aan te schaffen. Een strippenkaart kost 195 euro.

Binnen zes workshops leer je in twee workshops over het zenuwstelsel, twee workshops zijn gericht op emotieregulatie en twee zijn gericht op jezelf fysiek leren behandelen. Als de wens anders is, worden de workshops hierop aangepast.

Kleine groepen

We werken in kleine groepen op locatie van maximaal zes mensen. Zo heb je de ruimte om je vragen te stellen en kan ik alles op maat maken.

Aanmelden voor de cursus

De cursussen worden ingepland op basis van interesse. Vanaf vijf deelnemers wordt de cursus gestart. Bij de aanmelding kun je aangeven welke dagdelen voor jou beschikbaar zijn.

We zijn allemaal mensen en zijn niet perfect. Soms raken we de grip kwijt. Ik help je om die weer terug te vinden

Leer mij kennen

Vanuit mijn eigen ervaring heb ik allerlei behandelaren gezien. Het is fijn om geholpen te kunnen worden, maar ik merkte dat ik niet goed tot een oplossing kwam. De klachten bleven aanwezig. Ik ben daarom onderzoek gaan doen naar stress, chronische klachten, hoe het lichaam werkt en welke methodes kunnen helpen. Ik kwam er uiteindelijk achter dat je zelf ontzettend veel kunt doen om grip te krijgen op de klachten en op je leven. Ik vertel je graag meer over mijn verhaal.

Leer mij kennen

Meld je aan

Vul jouw gereedschapskist met praktische handvaten en leer jezelf beter kennen en zo beter behandelen