Een goede start

Meet The Team

Zoals ik al eerder heb beschreven is educatie één van de drie grootste onderdelen die ik van belang vind voor het slagen van het verslaan van jouw Medusa. Om alvast een mooie start te kunnen maken, kan je hieronder verschillende dingen vinden die gratis te downloaden zijn. Daarnaast geef ik je graag mijn tips rondom boeken en podcasts om je zelf verder te verdiepen. 

Tijdschrift
Praktijk Malana

Vanuit mijn bedrijf komt er elke drie maanden een nieuw nummer uit van het tijdschrift. Rondom elk nummer is een bepaald thema waarmee ik op onderzoek uitga naar onderwerpen die daarmee te maken hebben of waar ik persoonlijk tegenaan loop bij dat thema. 

Voorkant tijdschrift 2.JPG
Het eerste nummer: 
Hoe kan je dichter bij jezelf komen te staan?

Elke drie maanden ga ik vanuit een ander thema op zoek naar antwoorden in het tijdschrift genaamd "Praktijk Malana". Dit kan met masseren te maken hebben, maar ook met andere manieren die kunnen helpen bij de zoektocht naar jezelf en de rust in je lichaam. Het eerste nummer staat in het teken van zelfzorg. Hoe kan je dichter bij jezelf komen te staan? Wat helpt bij een betere nachtrust en hoe vind je een massage die een  match is met jouw behoeftes? 

Het tweede nummer: De schatten in jezelf vinden

Het is alweer drie maanden verder en het nieuwe tijdschrift met het nieuwe thema ligt klaar. Deze keer is het thema: de schatten in jezelf vinden. Hierbij ligt de focus op je lichaam en wat hier nog meer in hulst. Vaak zien we het lichaam, zoals Mark Walsh dat zo sprekend zegt,  als een soort taxi voor ons brein. Maar ons lichaam draagt nog veel meer in zich. Daar ben ik naar op zoek gegaan en hierbij vond ik bijzondere methodes om de kracht in je lichaam in te zetten om jezelf beter te voelen en dichter bij jezelf te komen. 

Voorkant tijdschrift nummer 2.png
Voorkant tijdschrift 3.jpg
Het derde nummer: De zoektocht in jezelf

Het derde nummer is weer te downloaden. Deze keer met het thema de zoektocht in jezelf. Je kent het mogelijk wel. De zoektocht naar rust in jezelf, een minder harde versie van jezelf zijn of juist inzicht in hoe je op bepaalde dingen reageert zodat het minder hard aankomt. Het zijn allemaal onderwerpen die je bij jezelf kan tegenkomen. Het was weer interessant om de stukken te schrijven en daarbij ook weer eens goed naar mezelf te kijken. Alvast veel leesplezier!

Het vierde nummer: de zoektocht naar jezelf in de wereld om je heen

Het vierde nummer is weer te downloaden. Deze keer met het thema de zoektocht naar jezelf in de wereld om je heen. In dit nummer komen er onderwerpen voorbij als hoe je met stress omgaat, de belangrijke vraag wat je later wilt worden, maar ook het nemen van beslissingen en of je daarbij gericht bent op jezelf of de ander. De rode draad is de zoektocht in het leven naar wie jij bent, waar je voor staat en de invloed van de wereld om je heen op jou. 

Voorkant tijdschrift 4.jpg
Voorkant tijdschrift 5.jpg
Het vijfde nummer: de zoektocht bij psychosomatische klachten

Het thema van het vijfde nummer is psychosomatische klachten. Het zijn klachten die helaas veel voorkomen en waar lastig een behandeling bij te vinden is. Met dit nummer wil ik je een stukje helpen in het vinden van jouw pad in deze zoektocht. In het nummer wordt onder andere een goede zelfzorg besproken, wat psychosomatiek is en het belang van het uiten van je emoties. 

Groene bladeren

E-book:
Tien belangrijke onderdelen bij het overwinnen van jouw Medusa

Pagina's van boek

Bij het verslaan van jouw Medusa is een goede basis van belang. Ik help je daar graag een stukje mee op weg door middel van dit e-book. Hierin lees je tien onderdelen die jou kunnen helpen bij het leggen van die basis. Ik neem je mee in mijn zoektocht naar een oplossing en wat in mijn optiek essentieel was om te weten in die zoektocht.

Mijn aanbevelingen

Boeken

Houd je van lezen? Dan kan je deze boeken erg aanraden:

Boeken over trauma:

  • Bessel van der Kolk - the body keeps the score

  • Peter Levine - de tijger ontwaakt

  • Steve Haines - trauma is really strange

  • Babette Rothschild - trauma & herstel

  • Bruce D. Perry & Oprah Winfrey - wat is je overkomen?

Boeken over stress:

  • Hans Seyle - The stress of life

  • Robert Sapolsky - why zebra's don't get ulcers

Boeken met zelfhulpmethodes:

  • Nick Ortner - the tapping solution

  • Andy Puddicombe - Headspace

  • Kelly McGonigal - yoga als pijnbestrijding

  • David Emerson - overcoming trauma through yoga

  • Richie Bostock - exhale

Boeken met informatie over pijn:

  • Nienke Feberwee - emoties als medicijn

  • Lorimer Moseley & David Butler - begrijp de pijn

  • Saskia de Bruin - SOLK

  • Lorimer Moseley - painful yarns

Interessante mensen om te volgen

Deze mensen zijn een aanrader om meer over te leren.

  • Irene Lyon - specialist in trauma en het zenuwstelsel

  • Alex Ortner - specialist in trauma

  • Steve Haines - specialist in pijneducatie, trauma, angst, aanraking, chiropractie en cranio-sacraaltherapie

  • Lorimer Moseley - specialist in pijneducatie (kijk vooral zijn TED-talk voor een duidelijke uitleg over pijn)

  • Peter Levine - specialist in trauma vanuit zijn ontwikkelde methode Somatic Experiencing

  • Bessel van der Kolk - specialist op traumagebied

  • Mark Walsh - specialist op embodiment gebied en trauma (ontwikkelaar van the embodiment conference, een echte aanrader!)

  • David Emerson - specialist op het gebied van yoga en trauma

  • Richie Bostock (the breath guy) - specialist op het gebied van ademhaling

Deze lijst is lang niet compleet, maar het is een mooie start om je verder te verdiepen. 

DSC_6422.JPG