Langdurige patronen van stress doorbreken

De pijn van chronische patronen en klachten

Chronische klachten kunnen ontstaan vanuit langdurige stress. Er kunnen patronen ontstaan zijn van constant doorrennen of in de bevriezing schieten en hierdoor vast komen te zitten in het lichaam. Daarnaast kunnen chronische klachten stress opwekken door de druk en onrust die eruit ontstaat om er vanaf te willen komen en het gevoel kunnen hebben van gevangen zitten in je lichaam. De effecten hiervan zijn te merken in vier gebieden:

Fysieke klachten

De ene pijn is de andere niet. Voor de ene persoon is het de hoofdpijn die maar blijft aanhouden, voor de ander is het de pijn in het gehele lichaam die van plaats naar plaats gaat in je lichaam. Het vertrouwen in je lichaam wordt kleiner. Waar je je lichaam hiervoor zag als vanzelfsprekend, zorgt het nu voor meer en meer klachten. Dit zorgt voor een verstoorde relatie met je lichaam. Het kan een plek worden waar je liever niet wilt zijn.

Gedragsmatige klachten

Wanneer je klachten hebt kan dit er uiteindelijk voor zorgen dat je door de onzekerheid van de klachten minder en minder contact hebt met mensen. Er gaat veel energie naar het hebben van stress en de fysieke klachten. Een verjaardag kan dan iets zijn waar je niet op zit te wachten. Er kan onbegrip zijn vanuit de mensen om je heen. Vanuit stress kan er een disbalans komen tussen wat je mentaal wilt doen op een dag en wat fysiek mogelijk is.

Emotionele klachten

Het vaak of constant hebben van pijn zorgt ervoor dat de energiepotjes leeg beginnen te raken. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller geïrriteerd bent, stemmingswisselingen sneller aanwezig zijn. Het huilen staat je nader dan het lachen. Je bent moe. Het kan ervoor zorgen dat je je minderwaardig voelt en je moeilijker kan genieten van zaken. De pijn en stress beginnen de overhand te nemen.

Mentale klachten

Tot slot kan je er mentale klachten van krijgen. Het lichaam is verbonden met het hoofd. Dit betekent dat mentale klachten in het lichaam voelbaar zijn en fysieke klachten zijn weerslag hebben op het lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat je geen interesse meer hebt in zaken, je kunt je taken niet afmaken, je voelt je warriger en vergeetachtig. Het kan resulteren in voortdurend piekeren.

Inzicht in het zenuwstelsel

Albert Ellis heeft een mooie theorie bedacht rondom stress. Hij zei het volgende:
A (de stressor) + B (betekenisgeving) = C (stressreactie)
Dit betekent dat we pas stress hebben als we een betekenis geven aan de prikkel die we ervaren. Voor de ene persoon kan iets veel meer stress geven dan voor de ander.

Een groot onderdeel van stress is het zenuwstelsel. Het zenuwstelsel registreert namelijk de stressoren ofwel prikkels van buitenaf, koppelt hier een betekenis aan vanuit het verleden en reageert hierop. Daarnaast hebben wij met onze gedachten ook invloed op stress.

Wat je moet weten over het zenuwstelsel:

Het zenuwstelsel is gebouwd op de oertijd. Tegenwoordig komen er veel meer prikkels op ons af dan in de oertijd en moet er meer verwerkt worden.
Het zenuwstelsel reageert vanuit het verleden. Het onthoudt alles wat er in het verleden is gebeurd. Zelfs situaties die wij zelf niet meer kunnen herinneren. Het gaat er vanuit dat de situatie hetzelfde gaat lopen als het verleden en reageert dus eerder met stressprikkels.
Het zenuwstelsel reageert sneller op een prikkel dan wij ons bewust zijn. Zo schiet je al snel in een oud patroon van vechten, vluchten, bevriezen of shut-down.

Het zenuwstelsel kan vervolgens in een paradoxale loop komen waar het zichzelf in werkt zoals hiernaast te zien is. De prikkel van buitenaf wordt door eerdere ervaringen door het zenuwstelsel geïnterpreteerd als gevaarlijk. De signalen van stress kunnen paniek creëren of gedachtes over de prikkel van buitenaf zorgen voor meer signalen die naar de hersenen gaan dat er een onveilige situatie is. Zo blijft dit constant doorgaan in dezelfde loop van signalen, zowel van buitenaf als binnenuit, van onveiligheid.

Rust krijgen in het zenuwstelsel

De kunst is om de loop te doorbreken. Dit doen we door in drie stappen te werken.

Voelen hoe jouw zenuwstelsel reageert

We gaan kijken naar incheckmethodes om door te hebben hoe jij je voelt in je lichaam. Je leert over de reacties van jouw zenuwstelsel (vechten, vluchten, bevriezen en shut-down) en wat je kunt herkennen aan signalen.

Het goede voorbeeld geven

Nu het zenuwstelsel rustig is geworden, gaan we aan de slag met zogenaamde neuroplasticiteit. Dat betekent dat er altijd nieuwe banen en patronen in de hersenen gecreëerd kunnen worden. Dit doen we door het goede voorbeeld te geven en de ruststand van het zenuwstelsel te versterken. Daarbij leer ik je technieken om de rust te kunnen creëren op fysiek en mentaal niveau. Zo heb je altijd de rust dat je weet hoe je jezelf rustig kunt krijgen wanneer er sprake is van stress.

Een handje helpen

Om je fysiek op weg te helpen kunnen we fysieke behandelingen toevoegen aan de afspraak. Dit bestaat uit holistic pulsing. Dit is een methode waarbij je met je kleding aan op tafel ligt. Ik wieg rustig het lichaam. Dit zorgt voor een diepe ontspanning van het zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je oude vermoeidheid en emoties vanuit blokkades kan loslaten. Hierna kan je gemakkelijker aan de slag om thuis de oefeningen toe te passen.

De drie pijlers

De eerste focus ligt op het zenuwstelsel kalmeren. Dit kan door een combinatie van gesprekken, oefeningen en holistic pulsing, zoals beschreven in de tabbladen hierboven. Daar omheen willen we de oude spanning uit het lichaam krijgen en de manier waarop jij naar jouw lichaam kijkt verbeteren. Zo zorgen we voor een stabiele fundering waar je op door kunt bouwen. Ik werk daarmee met deze drie pijlers:

De signalen van je lichaam leren herkennen & begrijpen

Jouw lichaam geeft met een reden signalen af. Samen kijken we naar hoe jij eerder die signalen kan herkennen voordat je over de grens heen bent, je leert meer over hoe stress werkt en leert bewust jouw lichaam voelen.

Het lichaam in balans brengen & de onderliggende spanning en emotie losmaken

Nadat je de signalen hebt leren herkennen, gaan we er op een passende manier op reageren. Je leert technieken om de veiligheid in jezelf te vergroten en de opgeslagen spanning en emoties uit het verleden los te laten.

De relatie met je lichaam verbeteren & jouw handleiding leren kennen

Vaak kijken we met een negatief beeld naar ons lichaam. Samen gaan we aan de slag met het veranderen van dit beeld en vanuit jouw lichaam technieken leren om thuis mee aan de slag te gaan om de fundering in jezelf te verstevigen en op maat gemaakte technieken te leren die passend zijn in jouw handleiding.

Bij het werken aan stress en het leren jezelf te behandelen, werk ik graag met EFT. EFT staat voor emotional freedom technique. Dit is een methode die is heb gespecialiseerd in langdurige klachten om zo alle lagen zelf te kunnen raken.

EFT wordt zowel ingezet voor mentale als fysieke klachten. Het wordt onder andere ingezet bij stressklachten, angstklachten, een gevoel van machteloosheid, menstruatieklachten, chronische klachten en hoofdpijn.

Het is een praktische methode die ik veel mensen aanraad om thuis gemakkelijk toe te kunnen passen om de klachten te verminderen en rust te creëren bij jezelf.

EFT

Bij EFT werk je met verschillende meridiaanpunten op het lichaam. Het is een vaste volgorde van punten op het hoofd en de romp. Daarbij tik je met je vingers op het punt terwijl je hardop uitspreekt waar je tegenaan loopt, wat je voelt en denkt. Door het hardop uit te spreken, krijgt het de ruimte om er te zijn. De combinatie met de meridiaanpunten zorgt ervoor dat je lichaam het kan loslaten.

Vanuit kennis en ervaring

Vanuit mijn eigen ervaring met een zenuwstelsel dat constant aan staat en in de modus staat van blijven rennen, ben ik op onderzoek uitgegaan wat kan helpen. Ik heb de nodige behandelingen gehad om door iemand anders geholpen te worden met rust creëren. De oplossing die ik heb gevonden ligt in de autonomie bij jezelf. Je kunt zelf jouw lichaam en handleiding leren kennen en zo op de juiste momenten bijsturen zonder afhankelijk te zijn van een behandelaar.

Lees meer over mijn verhaal