Leer jouw lichaam beter begrijpen
Hoe zit het met jouw stress?
Heb jij nog contact met jouw lichaam of leef je volledig vanuit je hoofd? Heb je nog door wanneer je stress hebt en wat je hieraan kan doen?
Test jezelf
In mijn praktijk werk ik met de kennis van Hans Selye, de ontdekker van stress. Hij heeft onderzocht dat er vier fases zijn van stress. Deze fases heb ik gekoppeld aan fysieke en mentale ervaringen. Zo weet jij precies in welke fase je zit en wanneer er actie ondernomen moet worden. Wil jij met jouw stress aan de slag?
Uit je hoofd en in je lijf
Hoe ga jij om met stress? Voel jij nog in jezelf wanneer je last hebt van stress of ben je een hoofd op benen? Veel mensen hebben niet meer door wanneer ze stress hebben en gaan maar door met hun to-do lijstjes. Het hebben van klachten wordt normaal. Horen jouw klachten al bij de dagelijkse gang van zaken?
Leer over jouw stresspatroon en hoe je dit kan aanpassen
In welke stressfase zit jij?
De vier fases
Als we kijken naar stress, dan zijn er vier fases te herkennen. De rustfase, de alarmfase, de aanpassingsfase en de uitputtingsfase.
Rustfase
Je voelt je goed. Je hebt geen last van klachten en bent fysiek en mentaal rustig. Een goede zelfzorg is van belang om dit te onderhouden.
Alarmfase
De stressor is er en je lichaam staat in de actiemodus om de stressor aan te pakken. Je bent meer alert, je hebt meer spanning in je lichaam en je gaat actief aan de slag met waar je stress van krijgt. Door de actiemodus kan je meer in je hoofd schieten en minder contact hebben met je lichaam.
Aanpassingsfase
Uitputtingsfase
Je ervaart stress en begint dit te merken aan steeds sterker wordende fysieke en mentale klachten. Je begint meer te piekeren, slechter te slapen en ervaart klachten als hoofdpijn, schouderklachten of last van je onderrug. Dit begint "normaal" te worden. Je leeft vooral uit je hoofd en niet meer met je lichaam.
Je bent je grenzen al ver voorbij. Het zijn inmiddels langdurige klachten waar je mee loopt (langer dan 6 weken continu last). De klachten zijn de dagelijkse gang van zaken geworden en je weet niet beter. De continue klachten zorgen voor een uitputtingsslag op fysiek en mentaal gebied.
Een op maat gemaakte aanpak
Elke fase vraagt om een andere aanpak en een op maat gemaakt aanbod. Hoe langer jij je best hebt gedaan om de stress op te sparen, hoe meer behandelingen er nodig zijn om jouw weer naar de rustfase te krijgen.
Een holistische aanpak van stress
Ik help je op zowel mentaal als fysiek gebied. Beide hebben namelijk invloed op elkaar. Tijdens de afspraak bespreken we hoe het staat met jouw stressniveau, wat je hieraan kan doen en gaan we met de massage aan de slag. De insteek van de massage verschilt per afspraak. Dit kan gericht zijn op onder andere klachtverlichting, veiligheid ervaren in jezelf, ervaren hoe je op stressoren reageert met prikkels in de omgeving en stresssignalen ervaren in je lichaam.
Een goede start
Wil je graag een goede start maken, maar ben je nog niet klaar voor het starten met een behandeling? Op de website zijn verschillende materialen te vinden die gratis te downloaden zijn. Naast mijn eigen online tijdschrift en e-book, geef ik je tips voor interessante boeken, websites en podcasts. Daarmee kan je al een mooi begin maken in de eerste stap van educatie. Daarnaast kan je meer lezen op de blog.
Kijk hier voor een voorproefje van de blog
Samenwerking Zee in Beweging
In Amersfoort werk ik samen met de mooie organisatie Zee in Beweging. Hierbij staat centraal dat mensen geholpen worden in het stimuleren van hun zelfhelend vermogen. Binnen Zee in Beweging werken verschillende disciplines samen om jou zo goed mogelijk te helpen. Op dit moment werken we samen vanuit de disciplines psychotherapie, fysiotherapie, diëtiek, cranio sacraal therapie, acupunctuur en massage bij stress en langdurige klachten.
Een stok achter de deur bij jouw zelfzorg
Het is vaak lastig om goed voor jezelf te zorgen. We worden meegesleept in het dagelijks leven en komen niet meer toe aan een ontspannen moment.
Wil je hier graag bij geholpen worden? Schrijf je dan hieronder in en ontvang twee keer per maand een mail met inspiratie voor jouw zelfzorgmoment.
Passende hulp
Bij mij staat voorop dat jij goed geholpen wordt. Wanneer ik jou niet voldoende kan helpen, wil ik je door kunnen sturen naar iemand waarvan ik weet dat hij of zij de juiste kennis, kunde en werkwijze heeft. De samenwerking met Zee in Beweging is hierin erg fijn om in hetzelfde pand samen te werken met goede behandelaren. Daarnaast ben ik met veel behandelaren in de buurt in gesprek gegaan om te kijken of hierin een match te vinden was. Ik verwijs met een gerust hart door naar onderstaande praktijken waarbij wij samen kijken wat we voor je kunnen betekenen. Als je klikt op onderstaande logo's wordt je meteen doorverwezen naar hun website.
Zee in Beweging
Integrale ondersteuning op mentaal en fysiek gebied vanuit psychotherapie, fysiotherapie, cranio sacraal therapie, diëtiek en acupunctuur
Chiroplus
Een persoonlijke, vakkundige chiropractiepraktijk waarbij ze oprechte aandacht hebben voor jou
Moederzorg
Saskia geeft persoonlijke, liefdevolle ondersteuning rondom de bevalling door middel van de cursus hypnobirthing en coaching
Vrouwencoach
Saskia helpt vrouwen bij het vinden van meer rust en helderheid in zichzelf. Dit doet zij door middel van coaching en mooie workshops en retraites.
You first coaching
Eline helpt je bij het verbeteren van jouw gezondheid door middel van voeding, inzicht in jouw hormonen en stress.
Marije de Ruijter
Marije biedt holistische behandelingen als energetisch therapeut. Zij werkt met verschillende behandelvormen die zij combineert.
Merels coaching
Als stressmanager combineert Merel diverse methodieken die je de handvatten geven om zelf fysiek, mentaal en emotioneel meer rust te vinden.